手汗 緊張

大勢の人の前で話さなくてはならないときや慣れない事をするときに、人は緊張で手汗をかくことがあります。多汗症の患者さんはもちろん、多汗症の症状が見られない場合でも緊張による手汗の症状は現れます。

たとえば、極度の人見知りをしてしまう方々などは初対面の人と話すことに緊張感を覚え、手汗をかいてしまうことがあります。これは多汗症の症状でもありますが、多汗症の場合は手汗をかく頻度と発汗量が多いことが特徴です。

特に緊張を感じていない場合でも体が緊張感を覚えてしまっているので、自分でも気づかないうちに手汗をびっしょりかいていることもあるのです。

どちらにしても、緊張と手汗が関係していることは事実です。では、どうして緊張をすると手汗をかいてしまうのでしょうか。そこには「自律神経」が大きく関わっています。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれていますが、この２つの自律神経のバランスがとれていないと体調が悪くなったり、めまいがおきたり、不安感があったりと、体に異常が起こります。

自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位の状態になってしまうと体が興奮状態になることから、手汗をかきやすくなってしまうのです。

体の緊張状態はそのまま自律神経に伝わります。気温や湿度が少し変化しただけでも体は緊張状態に陥りますし、風邪を引いたりして体調が思わしくないときも自律神経のバランスは崩れやすくなっています。

このようなことから、緊張による手汗を防ぐためには、体調や環境を整えていくことが重要であるということが言えます。では、具体的にはどのようなことをしていけば緊張による手汗を改善していくことができるのでしょうか。

ここからは緊張と手汗に負けない対策法について紹介していきましょう。まず自律神経のバランスを正常に保つために、生活を規則正しく改善していきましょう。

決まった時間に食事を摂る、決まった時間に睡眠を摂る、適度な運動を心がける、といったように、不規則になりがちな生活を改めていくことで自律神経のバランスが崩れにくくなります。

すると異常な緊張を感じにくくなり、手汗をかく頻度も抑えられていきます。また、日頃からストレスを溜めずにリラックスすることを心がけることでも、自律神経のバランスを良い状態に保つことができます。

緊張による手汗対策は、自分の生活態度を改善していくことから始めてみましょう。